Metabolizam je proces kojim tijelo pretvara hranu u energiju. Njegova učinkovitost utječe na to kako se osjećamo tijekom dana, koliko imamo energije te kako naše tijelo koristi hranjive tvari. Iako se često spominju intenzivne vježbe, hodanje može biti vrlo djelotvoran način za podržavanje zdravog metabolizma.
Tijekom šetnje poboljšava se cirkulacija krvi i povećava unos kisika, što pomaže stanicama da efikasnije koriste energiju. Redovito hodanje ubrzava bazalni metabolizam, što znači da tijelo troši više energije čak i u mirovanju. Na taj način lakše održavamo zdravu tjelesnu masu i stabilnu razinu energije.
Osim fizičkih učinaka, hodanje pozitivno djeluje i na hormonsku ravnotežu. Smanjuje razinu stresa i potiče lučenje hormona sreće, što dodatno doprinosi uravnoteženom metabolizmu. Preporučuje se hodanje barem 30 minuta dnevno u umjerenom tempu, najbolje na svježem zraku, kako bi se postigli optimalni rezultati.